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  • 호기심 가득한 선생님

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건강하고 효율적인 꿀잠 수면 루틴, 습관 with 뇌 과학 뇌 과학에 기반한 꿀잠을 잘 수 있는 수면 루틴, 수면 습관이 있습니다. 우리 몸이 숙면할 수 있도록, 그리고 원하는 시간에 수면할 수 있도록 하는 방법들을 뇌 과학에 기반해서 알려드리겠습니다. 건강하고 효율적인 꿀잠 수면 루틴, 습관 알아보러 가실까요? 건강하고 효율적인 꿀잠 수면 루틴, 습관 with 뇌 과학 잠을 잘 자기 위해서는 멜라토닌이라는 호르몬과 친해져야 합니다. 멜라토닌은 뇌신경뿐만 아니라 맥박, 체온, 혈압을 떨어뜨림으로써 수면과 각성 리듬을 조정하여 자연스럽게 잠을 자도록 유도하죠. 우리 몸의 장기들을 휴식 모드로 전환하는 겁니다. 그렇다면 멜라토닌이 잘 나오게 하려면 어떻게 해야 할까요? 꿀잠 수면 루틴, 습관 1: 자기 전에 약간 어두운 방에서 생활하기 멜라토닌 분비는 저녁 무렵부터.. 2023. 2. 12.
[책 추천] 고수의 질문법: ChatGPT, 인공지능(AI)에 대한 해답 책 추천 이유 ChatGPT(챗 GPT)로 숙제와 과제를 제출해서 A+를 받고, 논문의 공동 저자로 ChatGPT가 올라가는 등 사회적 합의가 되지 않은 상황이라 더 혼란이 가중되는 듯합니다. 이런 강력한 인공지능의 등장이 오히려 인간성에 대해 묻는 계기가 됩니다. '인간이 인공지능보다 더 잘할 수 있는 게 뭔데?'라고 묻는 거죠. 그에 대한 답으로 저는 고수의 질문법을 추천합니다. 저자 소개: 한근태 한스컨설팅 대표. 서울대학교 섬유공학과를 졸업하고 미국 애크런대학교에서 고분자공학 박사학위를 받았습니다. 국내 유수 기업에 컨설팅 자문을 해주고 있으며, 쉽고 재미있으면서도 핵심을 찌르는 명쾌한 강의로 정평이 나있죠. 여러 베스트셀러 책의 저자이기도 합니다. ChatGPT, 인공지능에 대한 해답 우리는 인.. 2023. 2. 12.
[책 추천] 아주 작은 반복의 힘: 새해 목표 달성, 성공하는 방법 책 추천 이유 새해를 맞이하며 여러분은 어떤 목표를 세우셨나요? 미국 UCLA 의과 대학에서 실시한 조사에 따르면 새해 목표 달성 성공할 확률은 8%라고 합니다. 어떻게 하면 반드시 성공할 수 있을까요? '아주 작은 반복의 힘'이 답해줄 겁니다. 저자 소개: 로버트 마우어 UCLA 의과대학과 워싱턴 의과대학에 재직 중인 임상심리학자입니다. 그는 컨설팅 회사인 의 설립자이며, 개인뿐 아니라 기업, 병원, 극단, 대학, 정부 기관 등을 포함한 다양한 조직에 컨설팅을 하고 있습니다. 책 추천 문구 1 "조사에 따르면 사람들은 10년 동안 동일한 결심을 반복하는데, 첫 15주 안에 그중 1/4이 포기를 하며, 다음 해에 똑같은 결심을 한다고 한다. 스몰 스텝 전략은 이렇게 연례행사처럼 반복되는 실패에 대한 대안.. 2023. 2. 11.
초등학교 새 학기 준비물 - 선생님이 알려줄게요! ✂️초등학교 새 학기 준비물✏️ 새학기만 되면 어떤 준비물을 가지고 가야 할지 매번 궁금해집니다. 첫 날 자기소개, 분위기 전환 활동들을 할 때 준비물이 필요할 수 있기 때문이죠! 걱정 마세요! 선생님이 알려줄게요! 공책류, 필기 도구, 필기 외 도구, 그 외 준비물, 필수는 아니지만 필요한 준비물로 나눠서 알려드릴게요. 끝까지 읽어주세요! 새학기 준비물1. 공책류 1) 줄 공책 1권 - 기본적인 줄 공책 한 권은 학교 생활하면서 꼭 필요합니다. 배움 공책, 코넬 공책 정리 등 다양한 상황에서 사용돼요! 2) 종합장 1권 - 종합장은 미술 시간 스케치, 골든벨 퀴즈 등 다양한 상황, 과목에서 활용도가 매우 높은 공책입니다. 3) 알림장 1권 - 알림장은 요즘 여러 핸드폰 애플리케이션으로 대체되고 있기는 .. 2023. 2. 10.
[책 추천] 당신의 뇌는 최적화를 원한다: 지금 당장 활용할 수 있는 뇌 과학 뇌 내 물질로 우리는 여러가지 감정을 느끼고 고등 사고 과정을 한다. 우리의 생활 습관도 결정하게 되는데 뇌 과학을 통해 최적화할 수 있다. 반대로 우리의 생활 습관을 통해 뇌를 최적화할 수 있다. '당신의 뇌는 최적화를 원하다'가 정답을 알려줄 것이다. [책 추천] 지금 당장 활용할 수 있는 뇌 과학 당신의 뇌는 최적화를 원한다 by 가바사와 시온 이 것이 매우 궁금했다. 결국 뇌가 모든 감정, 호기심, 고등 사고 과정을 결정하기 때문에 이 뇌 과학 책을 읽게 됐다. 저자는 7가지 뇌 내 물질로 우리 일상의 질을 높이는 방법을 소개한다. 그 7가지는 아래와 같다. "노르아드레날린, 도파민, 세로토닌, 아드레날린, 아세틸콜린, 엔도르핀, 멜라토닌" 의욕과 열정의 행복 물질: 도파민 "도파민은 목표를 세우.. 2023. 2. 10.

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