728x90 수면2 건강하고 효율적인 꿀잠 수면 루틴, 습관 with 뇌 과학 뇌 과학에 기반한 꿀잠을 잘 수 있는 수면 루틴, 수면 습관이 있습니다. 우리 몸이 숙면할 수 있도록, 그리고 원하는 시간에 수면할 수 있도록 하는 방법들을 뇌 과학에 기반해서 알려드리겠습니다. 건강하고 효율적인 꿀잠 수면 루틴, 습관 알아보러 가실까요? 건강하고 효율적인 꿀잠 수면 루틴, 습관 with 뇌 과학 잠을 잘 자기 위해서는 멜라토닌이라는 호르몬과 친해져야 합니다. 멜라토닌은 뇌신경뿐만 아니라 맥박, 체온, 혈압을 떨어뜨림으로써 수면과 각성 리듬을 조정하여 자연스럽게 잠을 자도록 유도하죠. 우리 몸의 장기들을 휴식 모드로 전환하는 겁니다. 그렇다면 멜라토닌이 잘 나오게 하려면 어떻게 해야 할까요? 꿀잠 수면 루틴, 습관 1: 자기 전에 약간 어두운 방에서 생활하기 멜라토닌 분비는 저녁 무렵부터.. 2023. 2. 12. [책 추천] 당신의 뇌는 최적화를 원한다: 지금 당장 활용할 수 있는 뇌 과학 뇌 내 물질로 우리는 여러가지 감정을 느끼고 고등 사고 과정을 한다. 우리의 생활 습관도 결정하게 되는데 뇌 과학을 통해 최적화할 수 있다. 반대로 우리의 생활 습관을 통해 뇌를 최적화할 수 있다. '당신의 뇌는 최적화를 원하다'가 정답을 알려줄 것이다. [책 추천] 지금 당장 활용할 수 있는 뇌 과학 당신의 뇌는 최적화를 원한다 by 가바사와 시온 이 것이 매우 궁금했다. 결국 뇌가 모든 감정, 호기심, 고등 사고 과정을 결정하기 때문에 이 뇌 과학 책을 읽게 됐다. 저자는 7가지 뇌 내 물질로 우리 일상의 질을 높이는 방법을 소개한다. 그 7가지는 아래와 같다. "노르아드레날린, 도파민, 세로토닌, 아드레날린, 아세틸콜린, 엔도르핀, 멜라토닌" 의욕과 열정의 행복 물질: 도파민 "도파민은 목표를 세우.. 2023. 2. 10. 이전 1 다음 728x90
